Упражнения на матах. Физкультура для детей

Чтобы ребенок рос сильным и здоровым – необходимо обеспечить ему надлежащий уровень физической активности. Ведь, гораздо удобнее и полезнее, если малыш будет тратить свою энергию (которой у детей, как правило, нередко имеется в избытке) эффективно. Хорошо, если между пошалить и заняться физкультурой – Ваш отпрыск добровольно будет выбирать второй вариант.

Упражнения на матах для детей
Сегодня существует множество специальных спортивных приспособлений для дома, дачи и двора, позволяющих весело и с пользой провести время. В этой стать мы расскажем про упражнения на матах для детей младшего и среднего возраста, а так же и поговорим в целом об общем оздоровлении организма ребенка. Ассортимент включает в себя большой перечень спорттоваров, начиная от инвентаря для игр с мячом, и заканчивая комплексными решениями. Тренажеры для детей – это прекрасная инвестиция Ваших средств. Затраченные финансы с лихвой окупятся в будущем, позволив сэкономить на врачах, и, главное, обеспечив ребенку крепкое здоровье и отличную физическую форму. Самим родителям гораздо удобнее, если ребенок будет совмещать развлечения и упражнения на матах для детей, который мы так же относим к домашнему тренажеру.

Чтобы привить ребенку любовь к активному времяпровождению – необходимо заинтересовать его изначально. Сделать это можно еще на этапе выбора снаряжения, позволив малышу самому поучаствовать в этом процессе. Дайте ребенку почувствовать себя важным членом семьи, показав, что его мнение важно для Вас. На тренажере, выбранном им самим, заниматься будет гораздо приятнее. Не нужно заставлять силой выполнять какую-то программу, если ребенок не хочет. Проводите все занятия в игровой форме, дайте отпрыску возможность проявить фантазию при выборе упражнений.

Начинать занятия физкультурой можно с раннего возраста. Выполняя несложные и интересные упражнения на матах для детей вы простимулируете развитие мышечной системы ребенка, добьетесь хорошей координации движений и воспитаете в нем ловкость и выносливость. Не следует давать чрезмерные нагрузки, дабы не обратить пользу во вред и не вызвать у малыша неприязни к физическим нагрузкам. Всему свое время. Постепенно увеличивайте разнообразие упражнений, вводите новые элементы. По мере роста ребенка и развития его тела позволяйте выполнять более и более сложные комплексы, предварительно обучив азам безопасного обращения со спортивным инвентарем.

Упражнения для ребенка на матах: развитие координации движений, укрепления мышц спины, ног, рук, живота.

Обезопасить чадо во время падений и других неприятных случайностей позволит спортивный мат. Приземление на мягкую поверхность страхует от ушибов и других травм, здесь описаны все необходимые тренировки на матах для детей младшего и среднего возраста
Кроме того, это изделие само является спортивным снарядом, на котором можно выполнять различные упражнения, среди которых:

1. Кувырки через голову.

кувырок через голову
Кувырок через голову для координации движений и развития тела

Ребенок учится координировать движения, слаженно работать мускулатурой, развивает тело, тренирует вестибулярный аппарат. Мат предохраняет от травм головы и других частей тела, делает комфортным многократное выполнение упражнения.

2. Стойка на лопатках.

Упражнение - стойка на лопатках
Стойка на лопатках для поясницы

Укрепляет и развивает большие группы мышц тела, в частности, поясничные мышцы, живот, плечи, ноги. Также способствует развитию координации движений и вестибулярного аппарата.

3. «Мостик».

мостик для укрепления спины
Мостик для мышц спины и живота

Ребенок ложится на спину, откидывает руки за голову, упираясь ладонями в мат, и старается оторвать тело, чтобы точками опоры были только ступни и ладони. Это упражнение прекрасно способствует развитию гибкости, укрепляет мышцы рку, ног, спины и живота.

4. «Велосипед».

упражнение на мате велосипед
Велосипед для укрепления мышц спины и ног

Подобно к стойке на лопатках, только ребенок держит ноги не прямо, а двигает ими, изображая вращение педалей. Способствует укреплению спины и ног.

5. Качание пресса.

Упражнение на пресс
Упражнение на пресс, для тренировки мышц живота

Ребенок ложится на матах, закрепив ноги (можно, чтобы их держал папа/мама/бабушка/брат/сестра, или же зафиксировав ступни под перекладиной «шведской стенки») и пытается из лежачего положения, без помощи рук, перейти в сидячее. Великолепно тренирует мышцы живота, но подходит лишь для детей, обладающих «запасом» (для неподготовленного малыша может оказаться слишком сложным).

Помимо этого, существуют и другие увлекательные и полезные упражнения для занятий на мате. Само наличие мягкой поверхности действует на ребенка успокаивающе, внушает ему уверенность, прогоняет страхи, поэтому спортивный мат – это очень полезный элемент спортивного уголка.

Все перечисленные выше упражнения на спортивном мате применимы для дошкольников и могут быть использованы учителем физкультуры для тренировки детей.

Видео Тренировка по физ-ре в зале. упражнения для детей на матах


Следует не забывать, что перед тем как начать выполнять описанные выше упражнения на матах для детей, потенциально несущих в себе опасность, следует ненавязчиво объяснить ребенку правила техники безопасности, обучив правильно приступать к выполнению, спрыгивать после занятия, падать в случае неудачи. Таким образом Вы сможете извлечь максимальную для своего чада пользу от занятий физкультурой и сведете на минимум риск получения спортивной травмы.
Использование качественного и безопасного инвентаря, а также внимательный и искренний подход к организации досуга ребенка – позволят вырастить его здоровым, сильным и уверенным в себе.

Рекомендую похожие материалы:

Гимнастика и акробатика в школе

Обучение волейболу в школе