Конспект по физкультуре «Подтягивания на низкой перекладине»

Подтягивания-на-низкой-перекладине-из-виса-лежаТестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись 0

Цели: познакомить с разминкой, направленной на развитие координации движений; протестировать умение подтягиваться на низкой перекладине из виса лежа согнувшись; поиграть в подвижную игру «Собачки».

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, низкая перекладина, 1—2 мяча.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение учащихся в одну шеренгу, организационные команды:

  • Рапорт учащихся.
  • Объявление темы и задач урока.
  • Строевые приемы на месте.

2. Ходьба строевым шагом.

3. Бег в среднем темпе: Ребята, время разминочно-разогревающего бега будет постепенно увеличиваться, чтобы в конце учебного года можно было попробовать пробежать 1 км. Сегодня вы будете бежать около 3 минут. Можно обгонять бегущих впереди, но друг другу не мешать, на шаг не переходить. Не забывайте правильную технику бега: руки согнуты в локтях, двигаются в боковой плоскости туловища, пальцы в кулаках не сжимать, в тазобедренных суставах не сгибаться. Вдох длинный, выдох короткий. (По окончании времени бега ученики вновь выстраиваются в колонну по одному и выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс на длинной стороне зала. Рассчитавшись на первый-второй, первые делают 3 шага вперед, и первые, и вторые размыкаются на руки в стороны.)

4. Упражнения на восстановление дыхания учащихся: на 1-3 руки плавно вверх — вдох, на 4 руки вниз — выдох.

5. Комплекс общеразвивающих упражнений, направленный на развитие координации движений.

Расчет класса на 1-2-3. 1 номера на месте, 2-номера выполняют два шага вперед, а 3 номера 4 шага. Если необходимо размыкаются на вытянутые руки.

  • И. п. — основная стойка, руки в замок перед грудью. На счет «раз» — поворот головы вправо, руки в замке вперед ладонями наружу; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три-четыре» — то же в другую сторону. Повторить 4 раза.
  • И. п. — основная стойка, руки в замок перед грудью. На счет «раз-два» — волны руками в замке перед грудью; на счет «три» — вдох, «нырнуть» (слегка присесть) под волны; на счет «четыре» — «вынырнуть» в исходное положение. Повторить 4 раза.
  • И. п. — основная стойка, руки перед грудью. На счет «раз» — поворот корпуса вправо, правая рука в сторону; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — поворот корпуса влево, левая рука в сторону; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  • И. п. — стойка ноги врозь. Под счет до 4 — круговые движения туловищем вправо; на счет «пять-восемь» — круговые движения тазом влево. На обратный счет — в другую сторону. Повторить 2 раза.
  • И. п. — стойка ноги врозь. На счет «раз» — выпад вправо, волна правой рукой перед грудью; на счет «два» — вернуться в исходное положение; на счет «три» — выпад влево, волна левой рукой перед грудью; на счет «четыре» — вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  • И. п. — стойка ноги врозь. На счет «раз» — наклон в упор стоя; на счет «два» — упор присев; на счет «три» — упор лежа; на счет «четыре-пять» — отжаться; на счет «шесть» -упор присев; на счет «семь» — упор стоя; на счет «восемь» -вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
  • И. п. — основная стойка. На счет «раз» — прыжок в стойку ноги врозь; на счет «два» — прыжок в стойку правая впереди; на счет «три» — прыжок в стойку ноги врозь; на счет «четыре» — прыжок в стойку левая впереди. Повторить 4 раза.
  • И. п. — присед. Под счет до 3 — невысокие прыжки в приседе; на счет «четыре» — прыжок вверх прогнувшись. Повторить 4 раза.

Молодцы, разминка окончена. Первые номера возвращаются на свои места, класс поворачивается в колонну и проходит до скамеек и перекладины.

II. Основная часть

1. Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

— Напомню результаты, которые были получены осенью. После тестирования подведем итоги, выясним, кто улучшил свой результат. Подтягивания являются очень полезным упражнением, так как развивается весь плечевой пояс, а это очень важно.

2. Подвижная игра «Собачки»

(См. приложение 2.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 88.)

Домашнее задание

Повторить подъем туловища из положения лежа на спине за 30 с.

Конспект по физ-ре Подтягивания зачет