Комплекс лечебной гимнастики при артрозе

Комплекс-лечебной-гимнастики-при-артрозеВ лечении различных видов артрозов на самом главном месте находится лечебная физкультура. В данном случае необходимо четко знать и понимать какие упражнения будут более всего эффективны. К примеру, на первых стадиях развития болезни активные движения будут полезны, чего не скажешь о последних стадиях, на которых они только усугубят положение.

Вот почему при артрозах чрезвычайно важно вовремя проконсультироваться у врача, чтобы определить необходимый уровень нагрузки.

Для чего же нужна лечебная гимнастика?

В остром периоде заболевания гимнастика помогает:

  • улучшать кровообращение в пораженном суставе
  • увеличению хрящевой ткани между костями
  • релаксации мышц
  • снятию боли

В случае если произошла ремиссия, цели комплекса упражнений гимнастики при артрозах суставов следующие:

  • укрепить связки сустава
  • обеспечить полное восстановление подвижности

Для достижения этих целей на острой фазе необходимо избегать любой нагрузки на сустав, а также обеспечить нахождение сустава в тепле. на данном этапе нужно выполнять легкие движения суставом.

При совершении резких движений настоятельно рекомендуется опираться о различные предметы. Ни в коем случае при выполнении упражнений не должна возникать боль. При снижении острой боли следует усложнить упражнения. Помимо степени поражения сустава на список упражнений также влияет уровень физической подготовки больного.

Главные правила при выполнении упражнений гимнастики при артрозе суставов

Существует несколько правил, которым необходимо следовать при выполнении упражнений. Итак:

  1. Все упражнения нужно выполнять исключительно сидя или лежа.
  2. Упражнения следует повторять в течении дня, однако их продолжительность не может превышать нескольких минут.
  3. Упражнения и движения, вызывающие боль необходимо исключить.
  4. Занятия лечебной гимнастикой требуют регулярного подхода.
  5. Частота и размах движений должны увеличиваться постепенно
  6. Массаж пораженного сустава может быть хорошим окончанием упражнений.
  7. Рекомендуется помимо гимнастики совершать часовые прогулки.
  8. Полезно так же заниматься спортом, кроме занятий лечебной физкультурой (к примеру плаванием или йогой)
  9. Одеваться нужно ,как говорится, «по погоде», обувь должна быть свободной и эластичной.

Комплекс лечебной гимнастике при артрозе необходима для поддержания двигательной функции сустава, а также обеспечивает постоянную нагрузку, оказывающую тонизирующее действие на сустав, снижают боль. упражнения расслабляют мышцы и поддерживают их в работоспособном состоянии.

Очень важно помнить, что выбранный без консультации врача комплекс упражнений может усугубить состояние больного. Противопоказаны чрезмерные нагрузки на сустав а так же невыполнение упражнений.

Также помимо отдельных упражнений имеют место быть и общие упражнения при артрозе всех суставов

Универсальная гимнастика

  • Вращения суставом в разных направлениях
  • Приседания, не отрывая стопы от пола
  • Махи ногами
  • Наклоны корпуса

Эти упражнения помогают в лечении различных типов артрозов сустава.

При определении врачом артроза коленного сустава комплекс занятий лечебной гимнастикой также включают нагрузку на мышцы. Итак, показано следующее:

  1. Не отрывая туловище от пола выполнять подтягивание коленей к животу в положении лежа животом вверх.
  2. Поднятие ноги на 30 градусов и удерживание из в течение 10 секунд. Следует выполнить по 10 раз для каждой ноги.
  3. «Велосипед». Лежа на спине согнуть ноги в коленях, поднять перпендикулярно полу и выполнять вращательные движения, будто крутя педали велосипеда.
  4. Выполнять мази ногами со сгибанием в колене
  5. Пытаться лежа на полу максимально выпрямлять ноги обхватив стопы руками.

Существует комплекс упражнений при заболеваниях тазобедренных суставов. Как-то:

  • В положении лежа на полу выпрямить ногу и поднять на 15 градусов от пола. Это движение нужно повторить около 10 разна каждую ногу. Потом нужно усложнить задачу: следует не только поднять ногу, но и удержать в данном положении около 2-3 секунд. Такое упражнение следует повторить по 5 раз на каждую ногу.
  • В положении лежа на полу следует поднять прямые ноги на 15 градусов от пола, удерживая их в течение 2 секунд, а затем по возможности широко развести ноги и медленно свести их и вернуть в исходное положение. Особо осторожно нужно выполнять данное упражнения людям, страдающим гипертонией. Лежа на полу повернуться на правый бок, согнув правую ногу, прямую левую ногу приподнять на 45 градусов от пола и удерживать ее в таком положении на протяжении 20 секунд. Повторить это упражнение лежа на левом боку.

При артрозе плеча лечебную гимнастику проводят в три этапа.

  1. Разминка пальцев, сжимание и разжимание кисти руки.
  2. Вертикальные движения больной рукой и сгибание локтевого сустава.
  3. Поднятие и отведение руки в сторону, круговые движения плечевым суставом.