Как справиться со стрессом?

Как-справиться-со-стрессомПоводов для стресса в наше не легкое время предостаточно. Но пускать его в свою жизнь нельзя ни в коем случае. Социологическое исследование показало, что за последний год количество людей с симптомами стресса увеличилось вдвое.

Правда, люди участвующие в исследовании, не пытались никак бороться с симптомами стресса, и это только усугубляло его. Это, безусловно, тревожная статистика, но есть множество методов борьбы с тревогой и стрессом, и я хочу предложить вашему вниманию несколько нетрадиционных методов.

Спорт - первый и очень действенный метод борьбы со стрессом. Занятия спортом активизируют обменные процессы в организме и способствуют поднятию настроения, а это уводит от стресса. Самое действенное, по мнению специалистов, это занятие боксом. Во время тренировок выходят негативные эмоции.

Искусство
Прикосновение к прекрасному приносит массу положительных эмоций. Посещение выставок, музеев, концертов, театров и кинотеатров очень благотворно влияет на эмоциональное состояние людей.

Путешествие
Даже просто выезд на природу или в деревню (на дачу) тоже помогает справиться со стрессом. Сходите на рыбалку (кстати, если вы тоже не равнодушны к ловле на спиннинг, то можете заглянуть на мой блог spinningist.info) или в лес по грибы. А если такой возможности нет, то можно просто расслабиться под звуки природы.

Здоровый образ жизни
Постоянный недосып, неправильное питание и переутомление - вот ближайшие спутники стресса. Сторонитесь их, и все будет хорошо.

Ароматерапия - тоже помогает расслабиться, а расслабление помогает справиться со стрессом. Выберите запах, который вам нравится, и наслаждайтесь. Многие отмечают, что настроиться на позитивный лад помогает аромат ванили, потому что он напоминает запах детства.

Улыбайтесь - причем как можно чаще, по поводу и без. Улыбка и смех - одно из лучших лекарств от стресса. Лучше улыбаться в компании друзей.

Общайтесь с маленькими детьми - если есть такая возможность. От них исходит столько позитива, что не один стресс победить можно.

Отдыхайте
Выделите время для себя. В это время никто не должен вас отвлекать от отдыха. А вот как вы будете отдыхать, зависит от вас и от того, что вы любите: кто-то будет в это время читать, кто-то смотреть телевизор, а кто-то вышивать крестиком - ничего не возбраняется, лишь бы в радость.

Не стремитесь быть идеальным и все успевать  - именно эти стремления чаще всего приводят к стрессу. Вы живой человек и можете себе позволить что-то не успеть или не захотеть сделать или отложить на завтра. Правда, не стоит этим злоупотреблять, а то стресс может «накрыть» окружающих. Старайтесь планировать свое время.

Не стесняйтесь просить о помощи
Если видите, что вам плохо и вы не справляетесь со своими переживаниями, попросите окружающих помочь вам, в первую очередь морально. Иногда достаточно найти человека, который вас просто выслушает.

Автор: психолог Е.Чепельникова

На ту же тему

Подпишитесь на обновления или поделитесь с друзьями, нажав кнопки ниже:

FeedBurner

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Популярные статьи
© 2017 Методическая копилка учителя физкультуры и ОБЖ