Физкультура

001_1Всем известно, что состояние здоровья человека зависит от его образа жизни, физической активности. Каждый человек независимо от возраста хочет быть бодрым, здоровым, радоваться жизни. Наверное, много людей понимают, что настроение зависит от состояния тела. Может быть, вы замечали такую закономерность: когда человек не получает достаточного количества внимания, то его тело сразу же реагирует недомоганием, а то и болезнью. А это привлекает к человеку его близких, а соответственно и их внимание.

Получается, что тело — своеобразный барометр как самочувствия, так и настроения человека. В то же время не стоит забывать, что для отличного настроения и прекрасного самочувствия нужно двигаться, заниматься разнообразными физическими упражнениями.

Возникает вопрос: а когда можно или нужно начать заниматься физкультурой?

Начинать можно в любом возрасте. Я предлагаю вам воспользоваться моими советами, как заниматься физической культурой с максимальной пользой для организма.

Советы для занятий физическими упражнениями

• Для начала обязательно сходите к врачу и сделайте необходимые обследования организма (кардиограмму сердца, рентген лёгких и желудка, анализ крови и мочи). Если не выявлено серьёзных проблем со здоровьем, то можете приступать к выполнению физических упражнений, которые соответствуют вашему возрасту и состоянию здоровья.

• Для большей эффективности физических занятий обратите внимание на питание. Старайтесь употреблять в пищу больше фруктов, ягод, овощей, молочных продуктов, отварного нежирного мяса. Ешьте меньше выпечки, жирной и острой пищи.

• Физические упражнения для пожилых людей должны быть общеукрепляющего характера. Для активных людей рекомендуется аэробика, бег, быстрая ходьба, для более пассивных — йога.

• Посещайте спортзал или выполняйте физические упражнения дома регулярно. Это позволит равномерное укреплять все группы мышц. И со временем проявятся результаты занятий — улучшится осанка, тело начнёт меняться в лучшую сторону, укрепятся суставы. Естественно, человек будет чувствовать себя лучше, здоровее. А это огромный стимул для продолжения регулярных занятий физкультурой.

• Если человек в пожилом возрасте начинает заниматься гимнастикой, то нужно помнить, что суставы уже недостаточно эластичны. Поэтому нужно начинать с малого — с упражнений для пальцев рук и ног, постепенно добавлять упражнения для туловища. Это всё нужно делать осторожно, не переутомляться, делать перерывы, отдыхать.

• Огромную пользу приносит гимнастика для людей, которые болеют ревматизмом. Для того чтоб суставы не подвергались деформации от малоподвижного образа жизни, нужно больше двигаться, совершать прогулки, выполнять специальные упражнения для суставов. Врачи рекомендуют пожилым людям заниматься спортом, физкультурой и танцами для сохранения подвижности суставов и предотвращения их преждевременной деформации.

• Занимайтесь физкультурой на свежем воздухе. Это позволяет насыщать лёгкие кислородом, держать организм в тонусе.

• Также не нужно забывать о том, что заботиться о своём организме нужно постоянно. Это должно осуществляться не только с помощью походов в спортзал, или занятия гимнастикой дома, но и различными видами отдыха и расслабления. Под отдыхом и расслаблением подразумевается не лежание на диване, а различные прогулки, походы в сауну, баню, приём тёплой расслабляющей ванны. Учитывая всё вышесказанное, вы должны понимать, что забота о своём теле и организме в целом повышает настроение, укрепляет состояние здоровья, улучшает качество жизни и продлевает её.

Популярные статьи
© 2016 Методическая копилка учителя физкультуры и ОБЖ  Войти